coach sportif sur Vannes et sa région
Une séance d’entraînement de 10 minutes avec corde ondulatoire est d’une intensité relativement élevée et suffisante pour stimuler des adaptations métaboliques et cardio-vasculaires.
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Chez des personnes actives, cet outil d’entraînement du haut du corps peut être implémenter dans un but de renforcement musculaire et d’amélioration de la condition physique.
Pour des débutants ou des athlètes confirmés, il est bien sûr nécessaire d’adapter le ratio effort/récupération afin de s’adapter. Ainsi pour des personnes sédentaires ou pratiquant de manière ponctuelle des activités physiques, il sera possible de choisir une corde moins longue et/ou moins épaisse (et donc moins lourde) et d’adapter le travail par intervalle.
En modulant les intervalles, en réduisant les temps de récupération, en augmentant les temps d’effort, en choisissant d’autres exercices à réaliser, il est fort probable que l’intensité s’en trouvera impactée, et augmentée.
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