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Squat Avant Placez la barre devant vous sur un rack à squat, un peu plus basse que la hauteur de vos épaules. Croisez et levez les bras à l’horizontale, de manière à créer une « plateforme » sur laquelle va reposer la barre. Cette position des bras devra être conservée pendant toute la durée du… Voir plus
Le squat La barre est posée sur un support devant vous, un plus basse que la hauteur de vos épaules. Pieds écartés de la largeur des épaules, pointes de pieds orientées naturellement.Chargez la barre sur la nuque, en haut des trapèzes. Si vous trouvez que la barre vous fait mal, vous pouvez enrouler une serviette… Voir plus
Comment votre posture SMS ou Facebook vous tue Êtes-vous en train de surfer sur Facebook en ce moment? Ou peut-être de bavarder avec vos amis via votre téléphone? Si oui alors arrêtez pendant un moment et examinez-vous, vous baissez les yeux vers votre téléphone et cette posture que vous avez peut imposer jusqu’à 27 kilos de contrainte inutile sur votre colonne vertébrale. En moyenne,… Voir plus