Objectif :
Perdre un maximum en masse grasse et réguler le métabolisme pour diminuer radicalement les graisses abdominales et affiner au maximum la silhouette. Il convient donc de mixer des entrainements de cardio training pour activer le déstockage des graisses et des exercices de renforcement musculaire sur la zone abdominale pour activer les réactions métaboliques.
Caractéristiques du Programme :
– Ratio d’Entraînement : Cardio 70% / Musculation 30%
– Type d’exercices : Cardio-training / exercices localisés
– Nb de Séances Maxi/semaine pour plus de résultat : 4
– Durée Moyenne d’Entraînement : 45 min
Spécificités du programme Minceur VENTRE PLAT :
Atteindre un objectif minceur et perdre le maximum de poids nécessite un régime alimentaire adapté ainsi qu’une activité physique intensive en accentuant l’effort sur le cardio-training et les exercices de renforcement musculaire sur la zone abdominale.
Pour cette raison, il faut pratiquer une activité de cardio-training intensive et, d’autre part, faire de séances d’entraînement de musculation. L’avantage est de travailler les deux aspects : travail en renforcement musculaire, pour augmenter le métabolisme et travail en cardio sans temps de repos, pour brûler plus de calories pendant la séance.
Pour le cardio, la durée est d’approximativement 45min-1h sur une Fréquence cardiaque d’environs 60-80% du Max et en interval training. Ces 2 méthodes sont à privilégier pour utiliser un maximum de graisses de réserve.
Pour plus de résultats, il est préférable de faire 3 séances par semaines.