Le « jumping jack », ou saut avec écart latéral, est un exercice de fitness bien connu, très facile à faire chez vous et qui ne nécessite aucun matériel.
En position de départ, vous avez les bras tendus au-dessus de votre tête, les mains jointes et les jambes écartées. L’exercice consiste à sauter en rabattant les bras le long de votre corps et en joignant les jambes, puis de revenir à la position de départ. Le but est de répéter plusieurs fois le mouvement en suivant un rythme soutenu pendant 30 secondes puis de récupérer 30 secondes. Pour une première fois, l’idéal est de répéter cet exercice une dizaine de fois plusieurs fois par semaine. 