Le soulevé de terre traditionnel sur les performances mécaniques. Il est plus facile de déplacer une charge donnée en s’aidant du rebond de la barre au sol entre chaque répétition, que lorsque celle-ci est reposée systématiquement au sol.
Ce qui signifie qu’avec le rebond, il est possible de soulever plus lourd. Toutefois, cette façon de faire implique que la force développée ne sera pas proportionnelle à la charge déplacée, ce qui veut dire que le stimulus sera moindre et les adaptations musculo-squelettiques le seront également.
De plus, le rebond induit un changement dans le pattern de recrutement musculaire du soulevé de terre, diminuant le rôle des extenseurs de genou et de cheville pour mettre plus l’accent sur les extenseurs de hanche.
182.50 kilos championnat France
Le soulevé de terre est un exercice très intense physiquement qui nécessite un gainage du tronc, du bassin et de la ceinture scapulaire très fort.