Une séance avec le coach sportif Jean-Marie
Il est difficile de faire un descriptif général car le programme d’une séance dépend de plusieurs points : les objectifs du client et du coach, la fréquence des cours, le lieu… On peut donc dire que chaque séance est différente surtout en fonction de la personne coachée et c’est ce qui fait l’efficacité du coaching personnalisé!
Les séances peuvent se dérouler à l’extérieur dans un lieu près de chez vous, ou alors le plus souvent à votre domicile… On pousse un peu les meubles et on y va! Les exercices sont tous testés dans des lieus confinés et que du petit matériel
L’échauffement
Il prendra une part importante pour éviter toutes blessures et bien préparer le corps à l’effort. Augmentation du rythme cardiaque progressive, étirements actifs des groupes musculaires, travail de l’équilibre et de la respiration seront au programme.
Le cardio training
C’est un type effort modéré mais qui dure comme le footing le vélo etc… J’ai développé mon propre circuit cardio mélange de mouvements et d’enchaînements avec deux objectifs : pouvoir le faire dans son salon sans matériel et obtenir un type d’effort plus global que le footing ou le vélo c’est à dire de travailler autant le haut du corps que le bas. Cette partie est en fonction des besoins du client : une personne qui veut perdre du poids n’en perdra pas en soulevant des poids mais en brûlant des calories en soutenant un effort dans la durée, le cardio sera donc très présent dans les séances. En revanche, une personne souhaitant simplement se raffermir aura moins besoin de travailler le cardio…mais de temps en temps ca ne fait pas de mal!
La musculation
Plus ou moins légére et complète de tous les groupes musculaires du corps sera pratiquée encore une fois en fonction des besoins. Avec ou sans matériel chacun de ses groupes peut etre travaillé en harmonie avec les autres pour une redéfinition de la silhouette et de la fermeté du corps au toucher
Stretching et relaxation
En fin de séance, cinq à dix minutes y sont consacré dans un souci de retour au calme physique et psychologique. Cette étape est aussi fonction de vos besoins et envies.
Par jmcoaching56 coach sportif sur Vannes et sa région