Applications pratiques
Il est tout à fait possible d’adapter le travail avec corde ondulatoire chez des enfants (notamment en adaptant le modèle de la corde) et que le niveau d’exigences métabolique et cardiovasculaire est suffisamment important pour impliquer des adaptations positives. À une époque où la sonnette d’alarme est tirée sur le manque d’activité physique chez les enfants, les exercices avec corde ondulatoire sont une solution supplémentaire avec un aspect plus « fun » pour bouger.
corde ondulatoire
Dans l’absolu, les valeurs du débit d’oxygène paraissent toutefois inférieures à celles qu’il est possible d’observer lors d’une course à pied à intensité modérée. Néanmoins, l’intérêt de s’entrainer par intervalle est la possibilité de maximiser l’intensité lors d’efforts plus ou moins courts, et d’obtenir in fine un temps passé à haute intensité plus important que lors d’un effort continu. Il suffit de réaliser plusieurs séries, de moduler les temps de repos, de jouer sur l’intensité de chaque exercice, etc. Sans compter le fait que des exercices avec corde ondulatoire solliciteront une plus grande masse musculaire (même si dans le cas présent, c’est principalement celle du haut du corps qui est recrutée). Mais rien n’empêche d’inclure dans ce type de circuit des exercices impliquant la masse musculaire du bas du corps.
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