Le thermomètre affiche des valeurs négatives, il fait nuit à 17h00, les chocolats des fêtes vous attendent devant la télé, bref, l’envie de chausser vos baskets a fichu le camp ! Et pourtant, les raisons de pratiquer une activité physique en hiver ne manquent pas : séance de motivation avec RYO Jean-marie, coach sportif !
Le sport vous aide à lutter contre les virus
A force de rester enfermée, vous devenez fragile ! Au moindre coup de froid, vous attrapez un virus ! Le meilleur moyen d’éviter de cumuler les jours de congé maladie en hiver : pratiquer une activité physique en extérieur ! Ainsi, votre corps sera habitué aux basses températures.
Attention, il ne s’agit pas de souffrir dans le froid ! Les températures extrêmes rigidifient vos muscles et vos ligaments. Vous auriez aussi plus de mal à bien respirer. Choisissez des journées assez douces (pas moins de 3°C) et équipez-vous sérieusement : baume de massage pour se frictionner avant la séance, tenue chaude en matière respirante, bonnets et gants pour couvrir les extrémités.
Buvez régulièrement (toutes les 15 minutes) une ou deux gorgées d’eau car vous sentez moins votre soif en hiver.