As-tu des tensions dans le haut de ton dos ?

Si ta réponse est oui, tu es au bon endroit !

Vois-tu une mauvaise posture à ton travail ou bien des muscles trop faibles dans le haut de ton dos peuvent te créer des tensions dans le cou, entre les omoplates ou aux épaules.

Ces tensions sont désagréables et si tu ne les règles pas, elles peuvent rapidement devenir des douleurs chroniques.

Mon exercice pour enlever la tension dans le haut de ton dos

L’exercice que je te donne aujourd’hui est à la fois très simple, mais très efficace. Il vise principalement tes muscles rhomboïdes. Ce sont les muscles entre tes omoplates qui sont responsables d’envoyer tes épaules vers l’arrière.

Tout ce dont tu as besoin c’est du coin d’un mur !

Tu dois placer ce coin contre ton dos, exactement entre ta colonne vertébrale et l’une de tes omoplates.

Avance tes pieds au sol pour appliquer de la pression sur cette région et recherche des endroits où tu ressens une tension musculaire.

Si tu sens de la tension, masse cette région pour environ 30 secondes.

L’objectif est de faire relaxer ton muscle pour améliorer la circulation sanguine dans celui-ci et ainsi favoriser la récupération.

Tu peux faire cet exercice chaque jour où tu ne ressentiras plus de tensions lorsque tu le fais.

Bon entraînement !